Healthy Teeth: Tips for Families
स्वस्थ दांत: परिवारों के लिए युक्तियाँ
आपके पास अपने परिवार के दांतों और मसूड़ों को स्वस्थ रखने के लिए बहुत सारे
अच्छे कारण हैं। उनकी जगमगाती मुस्कान। अच्छे पोषण के लिए चबाने में सक्षम होना।
दांत दर्द और बेचैनी से बचना। और नए शोध बताते हैं कि मसूड़ों की बीमारी शरीर में
अन्य समस्याओं को जन्म दे सकती है, जिसमें हृदय रोग का खतरा भी शामिल है |
सौभाग्य से, बचपन से बुढ़ापे तक दांतों
को मजबूत और स्वस्थ रखने के सरल तरीके हैं। ऐसे:
बच्चों की शुरुआत करें। क्षय की रोकथाम में काफी प्रगति के
बावजूद, चार में से एक बच्चे ने
स्कूल शुरू होने से पहले दांतों के क्षय के लक्षण विकसित किए। 12 और 15 वर्ष की
आयु के सभी बच्चों में से आधे बच्चों में गुहाएँ होती हैं। अमेरिकन डेंटल
हाइजिनिस्ट्स एसोसिएशन के अध्यक्ष, आरडीएच, आरडीएच, आरडीएच, आरडीएच, केडीएन सोली, आमतौर पर छह महीने के भीतर, बच्चे की पहली दांत दिखाई
देते ही डेंटल केयर शुरू कर देना चाहिए। “दांत साफ, नम कपड़े या बहुत नरम ब्रश
से मिटाए जा सकते हैं। लगभग 2 साल की उम्र में, आप बच्चों को अपने लिए ब्रश करने की कोशिश कर सकते हैं - हालाँकि यह देखरेख
करना महत्वपूर्ण है। ”
सील बंद मुसीबत। स्थायी मेकर्स लगभग 6 साल की उम्र में आते हैं। पतले दांतों
की चबाने वाली सतहों पर लगाए जाने वाले पतले सुरक्षात्मक आवरण गड्ढों और फोड़ों
में क्षय को रोक सकते हैं। रोग नियंत्रण और रोकथाम केंद्रों के अनुसार, सीलेंट क्षय को काफी कम कर
सकते हैं। अभी तक केवल तीन अमेरिकी बच्चों में से एक को दंत सीलेंट प्राप्त होता
है। अपने डेंटल प्रोफेशनल से बात करें।
अच्छी पोषण और शारीरिक गतिविधि के संयोजन के लिए टिप्स
पर्याप्त उपयोग करें - लेकिन बहुत अधिक नहीं - फ्लोराइड। मौखिक स्वास्थ्य में
सबसे बड़ी अग्रिम फ्लोराइड है, जो तामचीनी को मजबूत करता है, जिससे क्षय होने की संभावना कम हो जाती है। चार में से तीन अमेरिकी फ्लोराइड
युक्त पानी पीते हैं। यदि आपका पानी फ्लोराइड युक्त नहीं है, तो अपने डेंटल प्रोफेशनल से
बात करें, जो आपके दांतों में
फ्लोराइड लगाने की सलाह दे सकते हैं। कई टूथपेस्ट और मुंह के छिलके में भी
फ्लोराइड होता है। छोटे बच्चों में फ्लोराइड का संयम से इस्तेमाल किया जाना चाहिए
- टूथब्रश पर मटर के आकार के थपकी से अधिक नहीं। बहुत ज्यादा दांतों पर सफेद धब्बे
का कारण बन सकता है।
दिन में दो बार ब्रश करें और रोजाना फ्लॉस करें। मसूड़ों की बीमारी और दांतों
की सड़न बड़ी समस्या है - और न केवल वृद्ध लोगों के लिए। ADHA (American Dental Hygienists'
Association) के अनुसार, तीन-चौथाई किशोरों में
मसूढ़ों से खून आता है। मूल सलाह के साथ, याद रखें:
- टूथब्रश को वर्ष में 3 से 4 बार बदलना चाहिए ।
- ब्रेसिज़ वाले किशोरों को अपने दाँत ब्रश करने के लिए विशेष टूथब्रश और अन्य मौखिक स्वच्छता उपकरणों का उपयोग करने की आवश्यकता हो सकती है। अपने दंत चिकित्सक या रूढ़िवादी से बात करें।
- गठिया या अन्य समस्याओं वाले वृद्ध लोगों को टूथब्रश रखने या फ्लॉस का उपयोग करने में परेशानी हो सकती है। कुछ लोगों को इलेक्ट्रिक टूथब्रश का उपयोग करना आसान लगता है। दूसरों ने बस एक नियमित टूथब्रश के हैंडल पर एक साइकिल की पकड़ या फोम ट्यूब डाल दिया ताकि इसे पकड़ना आसान हो सके।
भोजन के बाद कुल्ला या चबाना। ब्रश करने और फ्लॉसिंग के
अलावा, एक जीवाणुरोधी कुल्ला के
साथ अपना मुंह कुल्ला करना क्षय और मसूड़ों की समस्याओं को रोकने में मदद कर सकता
है। भोजन के बाद चीनी मुक्त गम चबाने से लार के प्रवाह में वृद्धि से भी रक्षा हो
सकती है, जो स्वाभाविक रूप से
बैक्टीरिया को धोता है और एसिड को बेअसर करता है।
ब्लॉक दांतों के लिए। खेल और मनोरंजक गतिविधियां स्वस्थ शरीर का निर्माण करती
हैं, लेकिन वे दांतों के लिए
खतरा पैदा कर सकते हैं। अधिकांश स्कूल टीमों को अब बच्चों को माउथ गार्ड पहनने की
आवश्यकता है। लेकिन याद रखें: स्केट-बोर्डिंग और रोलर-ब्लेडिंग जैसी अनिश्चित
मनोरंजक गतिविधियां भी चोटों का कारण बन सकती हैं। आपका डेंटिस्ट कस्टम-फिटेड माउथ
गार्ड बना सकता है। एक अन्य विकल्प: एक खेल के सामान की दुकान पर एक माउथ गार्ड
खरीदें जो आपके मुंह को फिट करने के लिए गर्म पानी का उपयोग करके नरम किया जा सकता
है।
धूम्रपान न करें या धूम्रपान रहित तंबाकू का उपयोग करें। तंबाकू से दांतों पर
दाग पड़ते हैं और मसूड़ों की बीमारी और मुंह के कैंसर का खतरा बढ़ जाता है। यदि आप
धूम्रपान करते हैं या चबाने वाले तंबाकू का उपयोग करते हैं, तो छोड़ने पर विचार करें।
अपने बच्चों को शुरू न करने की सलाह दें। एक स्वस्थ आहार के लिए 5 युक्तियाँ
स्मार्ट खाओ। हर उम्र में, स्वस्थ दांतों और मसूड़ों के लिए एक स्वस्थ आहार आवश्यक है। साबुत खाद्य पदार्थों का एक संतुलित आहार - जिसमें अनाज, नट्स, फल और सब्जियां, और डेयरी उत्पाद शामिल हैं - आपको आवश्यक सभी पोषक तत्व प्रदान करेंगे। कुछ शोधकर्ताओं का मानना है कि मछली में पाया जाने वाला ओमेगा -3 वसा, सूजन को भी कम कर सकता है, जिससे मसूड़ों की बीमारी का खतरा कम होता है, एंथनी एम। आईकोपिनो, डीएमडी, पीएचडी, डेंटिस्ट्री विश्वविद्यालय के मैनिटोबा संकाय के डीन कहते हैं।
स्मार्ट खाओ। हर उम्र में, स्वस्थ दांतों और मसूड़ों के लिए एक स्वस्थ आहार आवश्यक है। साबुत खाद्य पदार्थों का एक संतुलित आहार - जिसमें अनाज, नट्स, फल और सब्जियां, और डेयरी उत्पाद शामिल हैं - आपको आवश्यक सभी पोषक तत्व प्रदान करेंगे। कुछ शोधकर्ताओं का मानना है कि मछली में पाया जाने वाला ओमेगा -3 वसा, सूजन को भी कम कर सकता है, जिससे मसूड़ों की बीमारी का खतरा कम होता है, एंथनी एम। आईकोपिनो, डीएमडी, पीएचडी, डेंटिस्ट्री विश्वविद्यालय के मैनिटोबा संकाय के डीन कहते हैं।
शर्करा युक्त भोजन से बचें। जब मुंह में बैक्टीरिया सरल शर्करा को तोड़ते हैं, तो वे एसिड का उत्पादन करते
हैं जो दाँत तामचीनी को नष्ट कर सकते हैं, क्षय के लिए द्वार खोलते हैं। स्टीवन ई। स्कोनफेल्ड, डीडीएस, पीएचडी, निजी अभ्यास और प्रवक्ता
में एक दंत चिकित्सक कहते हैं, "सॉफ्ट ड्रिंक्स और फलों के पेय सहित, सुगन्धित पेय, एक विशेष खतरा पैदा करते हैं क्योंकि लोग उन्हें घूंट लेते हैं, लंबे समय तक एसिड का स्तर
बढ़ाते हैं।" अमेरिकन डेंटल एसोसिएशन के लिए। "कार्बोनेटेड पेय पदार्थ
बदतर बना सकते हैं, क्योंकि कार्बोनेशन भी
अम्लता बढ़ाता है।" चिपचिपा कैंडीज एक और अपराधी हैं, क्योंकि वे दांतों की सतहों
पर रहते हैं।
एक नियुक्ति करना। अधिकांश विशेषज्ञ हर 6 महीने में दंत चिकित्सा जांच की सलाह
देते हैं - अधिक बार अगर आपको मसूड़ों की बीमारी जैसी समस्याएं हैं। एक रूटीन
परीक्षा के दौरान, आपका डेंटिस्ट या डेंटल
हाइजीनिस्ट प्लाक बिल्ड-अप को हटा देता है जिसे आप ब्रश नहीं कर सकते हैं या दूर
नहीं जा सकते हैं और क्षय के लक्षण देख सकते हैं। एक नियमित दंत परीक्षण भी स्पॉट:
मुंह के कैंसर के शुरुआती लक्षण। अगर जल्दी पर्याप्त पाया जाए तो मुंह के
कैंसर के 10 में से नौ मामलों का इलाज किया जा सकता है। चुकंदर, मुंह का कैंसर शरीर के अन्य
भागों में फैल सकता है और इलाज के लिए कठिन हो सकता है।
दांत पीसने से पहनें और फाड़ दें। ब्रक्सिज्म कहा जाता है, दांत पीसने तनाव या चिंता
के कारण हो सकता है। समय के साथ, यह दांतों के काटने की सतहों को कम कर सकता है, जिससे उन्हें क्षय होने की अधिक संभावना है। यदि आपके दांत
ब्रुक्सिज्म के लक्षण दिखाते हैं, तो आपका दंत चिकित्सक पीसने से बचने के लिए रात में मुंह में पहरा देने की
सलाह दे सकता है।
मसूड़ों की बीमारी के लक्षण। मसूड़ों की बीमारी, जिसे मसूड़े की सूजन या पीरियंडोंटाइटिस भी कहा जाता है, वृद्ध लोगों में दांतों के
नुकसान का प्रमुख कारण है। "दुर्भाग्य से, जब तक अधिकांश लोग पीरियडोंटाइटिस के चेतावनी संकेतों में से किसी को भी नोटिस
करते हैं, तब तक नुकसान को रिवर्स
करने के लिए बहुत देर हो चुकी है," सैम लो, डीडीएस, फ्लोरिडा विश्वविद्यालय में
पीरियोडॉन्टोलॉजी के प्रोफेसर और अमेरिकन एकेडमी ऑफ पीरियडोंटोलॉजी के अध्यक्ष
कहते हैं। समय-समय पर, आपके दंत पेशेवर को परेशानी
के संकेतों के लिए अपने मसूड़ों की जांच करनी चाहिए।
दवाओं के साथ बातचीत। पुराने रोगियों, विशेष रूप से कई दवाओं पर, शुष्क मुंह या ज़ेरोस्टोमिया का खतरा होता है। कम लार के प्रवाह से क्षय और
मसूड़ों की समस्याओं का खतरा बढ़ जाता है। यूनिवर्सिटी ऑफ मैनिटोबा फैकल्टी ऑफ
डेंटिस्ट्री के डीन, इआकोपीनो कहते हैं, 800 से अधिक विभिन्न दवाओं
के दुष्प्रभाव के कारण मुंह सूख जाता है। "हमेशा अपने दंत पेशेवर को आपके
द्वारा ली जाने वाली दवाओं के बारे में बताएं," वह कहते हैं। नुस्खे में बदलाव से समस्या को कम करने में मदद मिल सकती
है। लार-जैसी ओरल माउथवॉश भी उपलब्ध हैं।
"लगभग सभी दाँत क्षय
और अधिकांश गम रोग को अच्छी मौखिक स्वच्छता से रोका जा सकता है," सोली कहते हैं। “हम हर दिन कुछ मिनट लेने और
ब्रश करने के बारे में बात कर रहे हैं। यह जीवन भर स्वस्थ दांतों और मसूड़ों के
बदले बहुत कुछ नहीं है।"
